p max

Kelton - Suwnica do domowej siłowni HM2 W dniu 10 października 2011 r. wylicytowałem suwnicę HM2 w aukcji „Kto da więcej" za 515 zł plus wysyłka. Cena sklepowa 2089 zł Wysyłka Firma kurierska UPS. Przelew 12.10.2011 r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy [...]

[...] - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6/zamiennie martwy [...]

[...] w tygodniu WT-CZW-SOB Brzuch :codziennie, kolega mi zaproponował żebym robił trening tego Manny'ego Pacquiao. Poniedziałek, Środa,Piątek(bieganie coś około 3-4 kilometrów max. ewentualnie zamiennie basen i pływanie kraulem) Zacznę od tego że jeżeli ktoś chce tylko skrytykować i napisać żebym czytał poradniki to nie wysilajcie się. Teraz takie [...]

[...] ze roznice czuje Robie to, co lubie a do tego ciezary ida wciaz w gore. Przejdzmy do treningu: tam, gdzie sa 4 serie robie w kazdej serii tyle powtorzen, ile daje rade, ale max 10. Tam, gdzie sa 3 serie robie w kazdej serii tyle samo powtorzen, zazwyczaj 8 PONIEDZIALEK PLECY, PRZEDRAMIE Sciaganie wyciagu gornego do mostka 4 serie Wioslowanie [...]

[...] (srednia intensywność) Środa: pilka nozna (90min) (dosc duza intensywność) Czwartek wolne Piątek: FBW (50-60min) (dosc duza intensywnosc) Sobota: pilka nozna (max intensywność) Niedziela:wolne • Oprocz tego tryb zycia siedzący, oprocz treningow auto- praca - dom i co jakis czas roztrenowanie/okres lekkich trenigow w celu [...]

Na sprzedaż produkt NX Labs. Jest to hardcorowy brand Prolab. Jest to bardzo fajny produkt oparty na johimbinie i tyraminie. Niestety jest tam też kapsaicyna z którą mój żołądek bardzo się nie lubi. Z tego co zaobserwowałem to ogromna potliwość na treningu, bardzo ciepło, poprawione koncentracja i chęć treningu. Pobudzenia większego nie ma. Nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-160-poster.jpg Karta walk Cain Velasquez (240) vs. Antonio Silva (263) Junior dos Santos (239) vs. Mark Hunt (264) James Te Huna (206) vs. Glover Teixeira (205) T.J. Grant (155) vs. Gray Maynard (156) Donald Cerrone (155) vs. KJ Noons (156) Pozostałe Mike Pyle (170) vs. Rick Story (169) Dennis Bermudez (146) [...]

Witam! od 4 miesięcy chodzę na siłkę, czuję, że trochę siły przybyło, a teraz mi się wydaje, że stoję w miejscu.. Pamiętam, że na samym początku na klatkę max 55kg, teraz 70 kg. Ćwiczę wg takiego "planu" ( w sumie to sam sobie taki wymyśliłem i dlatego obawiam się, że jest lipny i prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o ew. korektę ): [...]

Witam, Podczas przeszukwiania forum dotyczących ćwiczeń napotkałem wiele sprzecznych informacji i ciężko mi było dopasować konkretne wskazówki bezpośrednio do siebie. Dlatego zakładam temat w którym chciałbym podpytać się o kilka rzeczy ludzi mądrzejszych w tej kwestii ode mnie :) Od ponad roku (około 14 miesięcy) chodzę regularnie na siłownię, [...]

[...] na noge 5. Zginanie przedramion z hantlami (9kg) stojąc (na biceps) + unoszenie hantli (4kg, bo stawy bolą przy więcej:/) zza głowy do góry (na triceps) 2 x 12 pow. + 1 x max pow. 6. Podciąganie na drążku nachwytem 8, 6, 6 7. Wyciskanie hantli (9kg) siedząc - na barki 10, 8, 8 7. Unoszenie hantli (4kg) dłonią (na przedramię) - opierając [...]

[...] wynosi 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bieganie około 30 minut Waga przy 2200 tysięcy kalorii dziennie spadała tygodniowo przez ostatni miesiąc około 0,4 kg max. Gdyby ktoś zauważył coś dodatkowo jakieś błędy proszę pisać i dzielić się sam z chęcią lubię się odkształcać i eliminować to co robię źle. Wielkie dzięki z góry za [...]

[...] 8-12 pow. Sztanga stojąc 4 serie 8-12 pow. 4 seria opuszczana baaaardzo po woli sztanga Hantle o kolano 3 serie 8-12 pow. Plecy: Podciąganie na drążku 3x8-10powt lub 3x max powtórzeń Wiosłowanie półsztangą na maszynie (a jeśli jej nie posiadasz to sztangą 3s -12/10/8powt. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia Ściąganie drążka [...]

Hej, czytam, ćwiczę i uczę się. HST jest ok, ale to już wszyscy wiemy Jak wiadomo, w HST poleca się ćwiczenia "pierwotne", czyli podstawowe, złożone, dające max efektu, tj. przysiady, MC, wyciskania (klatka, barki). Niektórzy z Was dodają dipsy (imho genialne ćwiczenie), ewentualnie także najprostsze zginania (triceps, biceps). Dodatkowo [...]

[...] DNT SOB. NOGI i BARKI NOGI: przysiady ze sztangą 12/10/8/8/ przysiady wykroczne 10/10/10 uginanie nóg na maszynie 12/10/8 wspięcia stojąc - 4 serie max ND - DNT W każdy DT dodatkowo ćwiczenie na brzych zgodnie z ABS II poziom A. W późniejszych mikrocyklach na masę będę zachowywał ogólną koncepcję planu zmieniając [...]

[...] większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) http://25.media.tumblr.com/717d34ce6b2e2d10e710aa60d85affa6/tumblr_myvz2cKokA1qj5q0bo1_500.jpg [...]

[...] 12 10 10 8 Wieczorkiem bieganie lub bieżnia na siłowni Wtorek - Bieganie Środa Plecy + tric Plecy : Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12 10 8 8 Podciąganie 4s max Przyciąganie linki z góry za kark 12 10 8 8 MC 12 10 8 8 Kaptury 12 10 8 8 Triceps : Ugianie francuskie sztangi 12 10 8 8 Uginanie ramion maszyna 12 10 8 8 [...]

[...] w letnie miejsce na 1-2godz kroimy w tym czasie skladniki tu mamy dowolnosc ser,mieso,grzyby,papryka itp. rozgrzewamy piekarnik na fula bo domowy osiagnie max 300stopni bierzemy robimy kulke z ciasta rozwałkowujemy podsypujac maka zeby sie nie kleila smarujemy sosem nakladamy farsz zapiekamy ok 10min w temp. 250-300stopni [...]

[...] Razem: ~1920kcal (ciezko mi zawsze liczyc z kalkulatorem wiec w przyblizeniu tyle) Ładowanie Weekendowe (Piątek-wieczór - sobota-wieczór) - Co 6 dni Białko: ~140g Tłuszcz: max. 78g! Węgle: 10-12g/1kg SUCHEJ MASY = 663g = 2652kcal // // Piątek-wieczór: 2 owoce przed treningiem i baton białkowy i izoplus po treningu Sobota: Jem dalsze 600g węgli. [...]

[...] do połowy, uginanie sztangi od połowy ugięcia do pełnego, uginanie pełne 8,8,8 4 serie. 4. Uginanie przedramion stojąc młotkowo 8-6 4 serie. 5. Pompki na poręczach 4 serie max. 6. Ściąganie wąskiego drążka nachwytem 8-6 4 serie 7. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 8-6 4 serie. 8. Pompki w podporze tyłem 8-6 4 serie. Nogi o ile moje kolana [...]

[...] myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak do tej poru każda przygoda moja z siłownią kończyła sie max po misiącu. Po poczytaniu forum na temat siłowni stwierdzam ze mozliwe to ze poprzez złe treningi za bardzo męczyłem mięsnie ;o Obecnie mam ok 65 kilo wagi i malutkie [...]