SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Recenzja suwnicy HM 2

    Temat
    Usuniete tematy

    Kelton - Suwnica do domowej siłowni HM2 W dniu 10 października 2011 r. wylicytowałem suwnicę HM2 w aukcji „Kto da więcej" za 515 zł plus wysyłka. Cena sklepowa 2089 zł Wysyłka Firma kurierska UPS. Przelew 12.10.2011 r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-10-16 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6/zamiennie martwy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2011-07-12 12:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning FWB (prawdziwy amator)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu WT-CZW-SOB Brzuch :codziennie, kolega mi zaproponował żebym robił trening tego Manny'ego Pacquiao. Poniedziałek, Środa,Piątek(bieganie coś około 3-4 kilometrów max. ewentualnie zamiennie basen i pływanie kraulem) Zacznę od tego że jeżeli ktoś chce tylko skrytykować i napisać żebym czytał poradniki to nie wysilajcie się. Teraz takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-08-05 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening spontan :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze roznice czuje Robie to, co lubie a do tego ciezary ida wciaz w gore. Przejdzmy do treningu: tam, gdzie sa 4 serie robie w kazdej serii tyle powtorzen, ile daje rade, ale max 10. Tam, gdzie sa 3 serie robie w kazdej serii tyle samo powtorzen, zazwyczaj 8 PONIEDZIALEK PLECY, PRZEDRAMIE Sciaganie wyciagu gornego do mostka 4 serie Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-05-14 03:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (srednia intensywność) Środa: pilka nozna (90min) (dosc duza intensywność) Czwartek wolne Piątek: FBW (50-60min) (dosc duza intensywnosc) Sobota: pilka nozna (max intensywność) Niedziela:wolne • Oprocz tego tryb zycia siedzący, oprocz treningow auto- praca - dom i co jakis czas roztrenowanie/okres lekkich trenigow w celu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2017-01-24 15:26:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Na sprzedaż produkt NX Labs. Jest to hardcorowy brand Prolab. Jest to bardzo fajny produkt oparty na johimbinie i tyraminie. Niestety jest tam też kapsaicyna z którą mój żołądek bardzo się nie lubi. Z tego co zaobserwowałem to ogromna potliwość na treningu, bardzo ciepło, poprawione koncentracja i chęć treningu. Pobudzenia większego nie ma. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-04-15 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 160 - relacja na żywo

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-160-poster.jpg Karta walk Cain Velasquez (240) vs. Antonio Silva (263) Junior dos Santos (239) vs. Mark Hunt (264) James Te Huna (206) vs. Glover Teixeira (205) T.J. Grant (155) vs. Gray Maynard (156) Donald Cerrone (155) vs. KJ Noons (156) Pozostałe Mike Pyle (170) vs. Rick Story (169) Dennis Bermudez (146) [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 19891 Data: 2013-05-26 00:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Plan" do ew. poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! od 4 miesięcy chodzę na siłkę, czuję, że trochę siły przybyło, a teraz mi się wydaje, że stoję w miejscu.. Pamiętam, że na samym początku na klatkę max 55kg, teraz 70 kg. Ćwiczę wg takiego "planu" ( w sumie to sam sobie taki wymyśliłem i dlatego obawiam się, że jest lipny i prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o ew. korektę ): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-02-04 23:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki do planu i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Podczas przeszukwiania forum dotyczących ćwiczeń napotkałem wiele sprzecznych informacji i ciężko mi było dopasować konkretne wskazówki bezpośrednio do siebie. Dlatego zakładam temat w którym chciałbym podpytać się o kilka rzeczy ludzi mądrzejszych w tej kwestii ode mnie :) Od ponad roku (około 14 miesięcy) chodzę regularnie na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-01-13 20:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy na masę z hantlami i drążkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na noge 5. Zginanie przedramion z hantlami (9kg) stojąc (na biceps) + unoszenie hantli (4kg, bo stawy bolą przy więcej:/) zza głowy do góry (na triceps) 2 x 12 pow. + 1 x max pow. 6. Podciąganie na drążku nachwytem 8, 6, 6 7. Wyciskanie hantli (9kg) siedząc - na barki 10, 8, 8 7. Unoszenie hantli (4kg) dłonią (na przedramię) - opierając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17424 Data: 2005-01-31 00:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta keto pytania różne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bieganie około 30 minut Waga przy 2200 tysięcy kalorii dziennie spadała tygodniowo przez ostatni miesiąc około 0,4 kg max. Gdyby ktoś zauważył coś dodatkowo jakieś błędy proszę pisać i dzielić się sam z chęcią lubię się odkształcać i eliminować to co robię źle. Wielkie dzięki z góry za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2016-02-25 15:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr.2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-12 pow. Sztanga stojąc 4 serie 8-12 pow. 4 seria opuszczana baaaardzo po woli sztanga Hantle o kolano 3 serie 8-12 pow. Plecy: Podciąganie na drążku 3x8-10powt lub 3x max powtórzeń Wiosłowanie półsztangą na maszynie (a jeśli jej nie posiadasz to sztangą 3s -12/10/8powt. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2003-06-11 16:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, czytam, ćwiczę i uczę się. HST jest ok, ale to już wszyscy wiemy Jak wiadomo, w HST poleca się ćwiczenia "pierwotne", czyli podstawowe, złożone, dające max efektu, tj. przysiady, MC, wyciskania (klatka, barki). Niektórzy z Was dodają dipsy (imho genialne ćwiczenie), ewentualnie także najprostsze zginania (triceps, biceps). Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2008-08-25 15:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DNT SOB. NOGI i BARKI NOGI: przysiady ze sztangą 12/10/8/8/ przysiady wykroczne 10/10/10 uginanie nóg na maszynie 12/10/8 wspięcia stojąc - 4 serie max ND - DNT W każdy DT dodatkowo ćwiczenie na brzych zgodnie z ABS II poziom A. W późniejszych mikrocyklach na masę będę zachowywał ogólną koncepcję planu zmieniając [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-08-27 18:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martial Arts Motivation

    Temat
    ZDJĘCIA

    [...] większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) http://25.media.tumblr.com/717d34ce6b2e2d10e710aa60d85affa6/tumblr_myvz2cKokA1qj5q0bo1_500.jpg [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 21:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukasz_ns/ dziennik/ kokodżambo i do przodu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 10 10 8 Wieczorkiem bieganie lub bieżnia na siłowni Wtorek - Bieganie Środa Plecy + tric Plecy : Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12 10 8 8 Podciąganie 4s max Przyciąganie linki z góry za kark 12 10 8 8 MC 12 10 8 8 Kaptury 12 10 8 8 Triceps : Ugianie francuskie sztangi 12 10 8 8 Uginanie ramion maszyna 12 10 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2010-05-02 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w letnie miejsce na 1-2godz kroimy w tym czasie skladniki tu mamy dowolnosc ser,mieso,grzyby,papryka itp. rozgrzewamy piekarnik na fula bo domowy osiagnie max 300stopni bierzemy robimy kulke z ciasta rozwałkowujemy podsypujac maka zeby sie nie kleila smarujemy sosem nakladamy farsz zapiekamy ok 10min w temp. 250-300stopni [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Razem: ~1920kcal (ciezko mi zawsze liczyc z kalkulatorem wiec w przyblizeniu tyle) Ładowanie Weekendowe (Piątek-wieczór - sobota-wieczór) - Co 6 dni Białko: ~140g Tłuszcz: max. 78g! Węgle: 10-12g/1kg SUCHEJ MASY = 663g = 2652kcal // // Piątek-wieczór: 2 owoce przed treningiem i baton białkowy i izoplus po treningu Sobota: Jem dalsze 600g węgli. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-07-17 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sbtcrew // początek masówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do połowy, uginanie sztangi od połowy ugięcia do pełnego, uginanie pełne 8,8,8 4 serie. 4. Uginanie przedramion stojąc młotkowo 8-6 4 serie. 5. Pompki na poręczach 4 serie max. 6. Ściąganie wąskiego drążka nachwytem 8-6 4 serie 7. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 8-6 4 serie. 8. Pompki w podporze tyłem 8-6 4 serie. Nogi o ile moje kolana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-05-23 17:13:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Let's play !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak do tej poru każda przygoda moja z siłownią kończyła sie max po misiącu. Po poczytaniu forum na temat siłowni stwierdzam ze mozliwe to ze poprzez złe treningi za bardzo męczyłem mięsnie ;o Obecnie mam ok 65 kilo wagi i malutkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-01-09 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)